Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Veranstaltungen am 18.02.2020:

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Keine Anmeldung möglich Deutsch für Ausländer B1.1 -abends-

( ab Di., 18.2., 19.35 Uhr )

Sie haben das Niveau A2.2 abgeschlossen und können jetzt das nächst höhere Sprachniveau beginnen.
Sie können sich jetzt schon gut mit einem Deutschen unterhalten, selber sprechen und gut verstehen. Auch Nachrichten im Radio oder TV können Sie folgen. Im B1 Kurs werden Sie die Vergangenheiten vertiefen, den Genitiv üben, Präpositionen üben.
Lehrbuch: Schritte plus neu 5 (B1.1), Kurs-und Arbeitsbuch, ISBN: 978-3-19-301-085-8

Anmeldung möglich Italienisch für Anfänger V A2 - Abendkurs -

( ab Di., 18.2., 18.00 Uhr )

Italienisch für Teilnehmer*innen mit guten Vorkenntnissen die Niveau A1.2 schon beherrschen und auf leichte Art mit einem muttersprachlichen Dozenten ihre Kenntnisse vertiefen wollen. Neue Teilnehmer*innen sind herzlich willkommen!
Lehrbuch: Allegro 2, Lehr- und Arbeitsbuch mit CD (Klett Verlag, ISBN: 978-3-12-525582-1), ab Lektion 1/2. Fortsetzung möglich.
Teilnehmer: mind. 7 bei weniger Teilnehmern werden die Gebühren erhöht.
Mit "Dobrý den", "Prosím", und "Na shledanou" kommen Sie in Tschechien schon recht weit. Unsere Kursleiterin gibt Ihnen die wichtigsten Wendungen und landeskundliche Informationen mit auf den Weg nach Prag, Pilsen, Kuttenberg oder wohin auch immer Sie demnächst reisen.
Lehrbuch wird im Kurs besprochen.

fast ausgebucht Afrikanisches Trommeln

( ab Di., 18.2., 16.45 Uhr )

Trommeln ist Lebensfreude, Spaß an der Musik, Stressbewältigung, Freude am Musizieren und Lernen in der Gruppe!
Zusammen erarbeiten wir grundlegende Spieltechniken und die verschiedenen Stimmen an Djembe und Basstrommeln anhand einfacher Rhythmen aus Westafrika.
Im Vordergrund des Kurses stehen Freude am Musizieren und Spaß am Lernen.
Dies ist ein Anfängerkurs mit Vorkenntnissen. Instrumente werden gestellt, aber eigene Trommeln dürfen natürlich gern mitgebracht werden.
Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, Yoga erhält die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule, aktiviert die Freude an der Bewegung, unterstützt die seelische und spirituelle Entwicklung und fördert so ein bewusstes Leben. Der Kurs wird an die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Wenn Yoga für Sie nicht nur spirituell sein muss, sondern ein Gymnastikprogramm, dass Ihnen einfach gut tut, wenn Sie dabei auch einmal herzhaft lachen wollen in einer total entspannten, sympathischen Gruppe, mit einer ebensolchen Trainerin, dann sind Sie hier genau richtig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und Yogamatte, eventuell ein Sitzkissen für längeres Sitzen auf dem Boden.

Anmeldung möglich Yoga auf dem Stuhl - nachmittags -

( ab Di., 18.2., 16.45 Uhr )

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, Yoga erhält die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule, aktiviert die Freude an der Bewegung, unterstützt die seelische und spirituelle Entwicklung und fördert so ein bewusstes Leben. Der Kurs wird an die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Die Übungen finden überwiegend auf dem Stuhl statt und sind geeignet für Teilnehmer, mit Gehbehinderung sowie Menschen, die nicht mehr so leicht vom Boden wieder hochkommen, oder sich das nicht mehr zutrauen.
Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung
Mein Ziel ist es, Problemen mit dem Rücken vorzubeugen oder bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Erhalt oder Rückgewinnung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden. Neben gezieltem Muskelaufbautraining erlernen Sie ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag. Gezielte Gymnastik mit Musik.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk!

Anmeldung möglich Kreislauftraining

( ab Di., 18.2., 19.30 Uhr )

Gymnastik mit pfiffiger Musik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Kondition und Fitness. Das Kreislauftraining regt ihr Herz-Kreislauf-System an: Herz und Atmung. Sie bekommen Kondition, verlieren an Gewicht und verbrennen Fett. Das Kreislauftraining erfordert einen längeren Kraftaufwand und trainiert die Ausdauer.
Gesundheitliche Vorteile des Kreislauftrainings:
- Herzmuskelkräftigung und verbesserte Atmung
- Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung
- Straffung der Figur
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte, Getränk!
Toll in Form von Kopf bis Fuß mit Bodystyling, dem effektiven Ganzkörpertraining. Durch regelmäßiges Training kannst du Deine Figur straffen, die Fettverbrennung anregen, Deine Haltung verbessern und ein völlig neues Körpergefühl erlangen. Mit einem abwechslungsreichen Programm wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert!
Nach einem kurzen Warm-up folgt der Hauptteil mit Übungen, die den gesamten Körper, unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten (Hantel, Theraband, o.Ä.) oder dem eigenen Körpergewicht, trainieren. Den Abschluss bildet ein Ganzkörper-Dehnprogramm, um die eigene Beweglichkeit zu verbessern.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk, Sportschuhe, bequeme Kleidung, wenn vorhanden Theraband, Hanteln bis höchstens 4kg.

Isardammgrundschule, gr. Mehrzweckraum im Anbau, Eingang gegenüber Firma Pulcra (NICHT Haupteingang)
Bei weniger als 7 TN, werden die Gebühren angepasst!
Ganz schnell Fett verbrennen!
Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - bringt dich nicht nur an deine körperlichen Grenzen, sondern lässt auch überschüssige Pfunde schmelzen. Nach einem kurzen Warm-up besteht das Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine kurze Ganzkörper-Dehneinheit.
Das explosive Training bringt Spaß und powert unendlich aus - für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination und sinnvolle Ergänzung zum gewohnten Training.
Sportliche Vorerfahrungen und solide Grundfitness erforderlich.
HIIT-Wirkung
- Erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt)
- Senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette
- Verbessert die körperliche Ausdauer
- Trainiert den ganzen Körper
- optimale Ergänzung für Hobbysportler zum gewohnten Training

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk, wenn vorhanden Hanteln bis 4kg

Isardammgrundschule, gr. Mehrzweckraum im Anbau, Eingang gegenüber Firma Pulcra (NICHT Haupteingang der Schule)
Bei weniger als 7 TN, werden die Gebühren angepasst!

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Fax 08171 904 95
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