Alle folgenden Wasserkurse stehen unter Vorbehalt:
Das Hallenbad Geretsried wurde noch einmal geöffnet und bei Drucklegung des Programmheftes war es erlaubt mit 35 Personen verteilt über das ganze Becken zu planen.
Sollte jedoch die Situation es erfordern, dass alle Kurse mit weniger Teilnehmer*innen besetzt werden müssen, dann können sie nur 8 x stattfinden in 14-tägigem Rhythmus von der 38.KW bis Ende Januar 2021. D.h. Sie, die Teilnehmer*innen, haben dann je nur 8 Termine mit entsprechend gekürzten Kursgebühren.
Alle im Frühjahrssemester angemeldeten Teilnehmer*innen möchten wir bitten sich zu melden, um eine Weitermeldung in die neuen Kurse des Herbstsemesters zu klären.
Alle Kursgebühren, die im Frühjahrssemester zu viel bezahlt wurden, weil wir vorzeitig das Semester beenden mussten, werden Ihnen bei Weitermeldung angerechnet.
Alle Kurse werden natürlich weiterhin durchgeführt von Frau Wächter und Herrn Irnich.
Einige Hygieneregeln gilt es unbedingt zu beachten:
- Beim Betreten und Verlassen des Bades gilt Maskenpflicht!
- Es gelten die Abstandsregeln von 1.5 m überall im Bad
- Die Aufenthaltszeit im Bad beträgt von der Ankunft im Bad bis zum Verlassen des Bades insgesamt höchsten 60 min. Richten Sie sich deshalb darauf ein möglichst wenig Zeit mit Ausziehen und Anziehen vor und nach der Wasserzeit zu verbringen.
- In den Duschen dürfen sich maximal 5 Pers. gleichzeitig aufhalten.
- Das Föhnen vor Verlassen des Bades ist noch nicht erlaubt.
- Es gilt natürlich die Husten- und Nießetikette.
Das Ein- und Ausschwimmen entfällt, wegen der Aufenthaltsdauer von höchstens 60min.
Aqua Fitness ist ein Kraft- und Ausdauertraining, das Ihre Gesundheit unterstützt und Ihre Beweglichkeit erhält oder verbessert. Unter dem Begriff Aqua Fitness lassen sich verschiedene Sportarten und Bewegungsprogramme zusammenfassen, die sich insbesondere die Gelenk schonenden Eigenschaften des Wassers zunutze machen:
Aqua Jogging, Aqua Aerobic oder Wassergymnastik u.a. verbinden die positiven Eigenschaften des Wassers mit einem effektiven Training. Aqua Fitness ist Stretching, Entspannungsübungen, Kraft- und Ausdauertraining und bietet somit ein Programm bei dem Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit in idealer Weise trainiert werden können. Die Muskulatur des gesamten Körpers einschließlich der Atmung wird gleichmäßig belastet und somit trainiert. Aqua Fitness ist zudem ein optimales Herz-Kreislauf-Training, wobei durch den Auftrieb des Wassers Wirbelsäule, Gelenke und Sehnen geschont werden.
Bitte beachten:
- Aqua Fitness eignet sich für Personen ab 16 Jahren bis ins hohe Alter.
- Aqua Fitness ist besonders gut für z.B. Sportler mit Überlastungsschäden und/oder nach
einer Operation mit geschlossenen Narben und für ältere Personen mit Arthrose, die
Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit trainieren wollen.
- Es macht keinen Sinn die Übungen vom Wasser aufs Land zu übertragen.
- Sie sollten etwa zwei Stunden vor dem Kurs nichts Schweres gegessen haben,
- trinken Sie vor und nach dem Kurs reichlich Wasser oder Saftschorle,
- regelmäßiges Schwimmen außerhalb der Kurszeiten unterstützt Ihr Training, auch andere
Sportarten, wie z.B. Krafttraining sind sehr nützlich. Ein einziger Tag Wassertraining in der
Woche führt sonst zu keinem anhaltenden Trainingseffekt.
Voraussetzungen: keine starken akuten Schmerzen, Abklärung von Herz-Kreislauf- und Venenleiden durch Rücksprache mit dem Hausarzt.
Sollten Sie einmal an einem Ihrer Kurstage verhindert sein, können Sie einen der anderen Kurstage nutzen, um Ihren üblichen Termin nachzuholen.
Die Krankenkassen unterstützen eventuell Aqua Fitness Kurse mit einer nachträglichen Bezuschussung der Kursgebühren, wenn Sie mindestens 80% der Kurstermine wahrgenommen haben.
Bitte beachten Sie, dass die VHS Geretsried und Herr Irnich bzw. Frau Wächter diese Kurse nicht bei der zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert haben und dies auch in Zukunft nicht tun werden.
Training nach der Pilates-Methode
Seitenanfang
Drucken