Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Keine Anmeldung möglich Training nach der Pilates-Methode

( ab Mo., 4.2., 19.00 Uhr )

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel von Körper und Geist trainiert. Unter Einsatz einer spezifischen Atemtechnik werden Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert. Besonderes Augenmerk liegt auf dem „Powerhouse“ (Zusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- Rückenmuskulatur) woraus eine aufrechte Haltung und ein bewusstes Körpergefühl resultiert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken, Matte oder Decke, Getränk.

Anmeldung möglich Kreislauftraining

( ab Di., 5.2., 20.00 Uhr )

Achtung! Die Uhrzeiten mussten geändert werden.
Gymnastik mit pfiffiger Musik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Kondition und Fitness. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Isomatte, Getränk

Keine Anmeldung möglich Training nach der Pilates-Methode

( ab Do., 7.2., 18.00 Uhr )

Kursbeschreibung wie C8208-2, Anmeldungen nur auf Warteliste möglich.

Anmeldung möglich Pilates am Vormittag für Frauen und Männer

( ab Do., 7.2., 10.30 Uhr )

Die Pilates-Übungen sind eine Mischung aus Anspannung und Dehnung und führen zu einer Verbesserung der Körperhaltung [trainierte Hauptmuskelbereiche, besonders auch mit den entsprechenden tiefergelegenen Schichten: Bauch, Rücken, Beckenboden, Schultergürtel].
Die Wirbelsäule erfährt eine bessere Abstützung, Rückenprobleme und Beschwerden in der Halswirbelsäule werden in der Regel reduziert. Die präzise angesagten Übungen schulen zudem Koordination und Geschicklichkeit. Gekoppelt mit einer bestimmten Atemtechnik erfolgen sie sanft und fließend, in konzentrierter und auf den Einzelnen abgestimmter Ausführung. Das Training hat nach jeder Stunde eine entspannende Wirkung auf Geist und Psyche. Alle Altersgruppen mit und ohne Pilates - Erfahrung sind willkommen. Jeglicher Vergleich mit bestimmten Leistungsstandards entfällt sowie jeglicher Leistungsvergleich untereinander. Jeder Teilnehmer trainiert mit vorgegebenen, bewusst ausgesuchten, aufeinander abgestimmten Übungen, die so differenziert werden, dass jede/r Teilnehmer/in auf seinem/ihrem Niveau abgeholt wird und somit die Übungen also weder unter- noch überfordern. Jeglicher Leistungsvergleich untereinander entfällt. Besonders auch Männer sollen sich ermuntert fühlen, vom wunderbar wohltuenden Pilatestraining zu profitieren.
Mind. 7 Teilnehmer, bei weniger Teilnehmern werden die Gebühren angepasst oder die Stunden gekürzt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken (Sportschuhe nicht nötig), Yoga Matte
ind. 7, bei weniger Teilnehmern werden die Gebühren angepasst oder die Stunden gekürzt.

Anmeldung möglich Yoga auf dem Stuhl

( ab Mi., 13.2., 11.00 Uhr )

Neuer Kursort: Smartworkout-Smartbody Geretsried, Ecke Ad. - Stifter - Str./ Jahnstr. 2, Eckgebäude, gegenüber Eiscafé 'L'Arena und über dem Bäcker, Parkplatz und Eingang auf der Rückseite, 2.Stock, Aufzug vorhanden.

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, Yoga erhält die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule, aktiviert die Freude an der Bewegung, unterstützt die seelische und spirituelle Entwicklung und fördert so ein bewusstes Leben. Der Kurs wird an die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Die Übungen finden überwiegend auf dem Stuhl statt und sind geeignet für Teilnehmer, mit Gehbehinderung sowie Menschen, die nicht mehr so leicht vom Boden wieder hochkommen, oder sich das nicht mehr zutrauen.
Bitte mitbringen: warme Socken, bequeme Kleidung
Toll in Form von Kopf bis Fuß mit Bodystyling, dem effektiven Ganzkörpertraining. Durch regelmäßiges Training kannst du Deine Figur straffen, die Fettverbrennung anregen, Deine Haltung verbessern und ein völlig neues Körpergefühl erlangen. Mit einem abwechslungsreichen Programm wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert!
Nach einem kurzen Warm-up folgt der Hauptteil mit Übungen, die den gesamten Körper, unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten (Hantel, Theraband, o.Ä.) oder dem eigenen Körpergewicht, trainieren. Den Abschluss bildet ein Ganzkörper-Dehnprogramm, um die eigene Beweglichkeit zu verbessern.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk, Sportschuhe, bequeme Kleidung, wenn vorhanden Theraband, Hanteln bis höchstens 4kg.

Isardammgrundschule, gr. Mehrzweckraum im Anbau, Eingang gegenüber Firma Pulcra (NICHT Haupteingang)

auf Warteliste Schwimmkurs für Erwachsene Anfänger

( ab Di., 7.5., 18.15 Uhr )

Dieser Kurs ist für Erwachsene, die Schwimmen lernen möchten, also wirklich Anfänger sind.
Die reine Wasserzeit beträgt 45min.

freie Plätze Pilates

( ab Di., 7.5., 18.30 Uhr )

Pilates Training ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Übungen der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das im Pilates genannte "Powerhouse" (Bauch, Rücken und Beckenboden) das innere Kraftzentrum aktiviert und gestärkt. Die Kombination zwischen Atemtechnik und funktionellen Bewegungsabläufen fördert die Muskelkraft und Flexibilität. Das Zusammenspiel/Gleichgeweicht zwischen Muskelkraft und Muskellänge wird gefördert.

Was wird benötigt: Bequeme Kleidung. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden, eigenes kann mitgebracht werden.

freie Plätze "Wilde" Salze, Pfeffer und Zucker

( ab Di., 28.5., 18.30 Uhr )

Wollten Sie schon immer wissen wo und wie der Pfeffer wächst? Was es für verschiedene Salzsorten gibt und was eigentlich Palmzucker ist?
Besonders jetzt im Frühling bietet uns die Natur einen reichen Schatz an gesunden Inhaltsstoffen und Aromen an, voller Mineralstoffe und Vitaminen – und das völlig kostenlos! Für die Herstellung unserer ausgefallenen Salze, Pfeffer und Blütenzucker verwenden wir Wildkräuter. Dabei erfahren Sie viel Wissenswertes über Kräuter an sich, ihre Inhaltsstoffe und Kombinationsmöglichkeiten. Sie werden vier ganz besondere Gewürze aus Salz, Zucker, Pfeffer und Kräutern herstellen: gesund, lecker, nicht im Laden zu kaufen und vor allem von Ihnen selbst kreiert!
Materialkosten ca. € 15,00, die direkt bei Frau Weidner bezahlt werden.

auf Warteliste Klangabend

( ab Di., 4.6., 18.30 Uhr )

Dieser klangvolle Abend bietet wohltuende Entspannung, berührt die Sinne, inspiriert den
Geist und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Die heilenden Klänge laden ein, den
Körper ganzheitlich zu fühlen, den Alltag loszulassen und schenken Raum für neues
Bewusstsein. Bitte mitbringen: warme Socken und bequeme Kleidung, Decke und weiche Matte liegen bereit.

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Volkshochschule Geretsried

Adalbert-Stifter-Str. 13
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