Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Inklusive Kurse

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Bereits vor vielen tausenden Jahren wurde in China ein Übungssystem entwickelt, um den Energiefluss im Menschen zu aktivieren. Mit einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen werden Beweglichkeit, Vitalität und Lebensfreude angeregt und ein Beitrag für eine stabile Gesundheit geleistet. Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen stärken den harmonischen Energiefluss im Körper und führen zu innerer Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Dieser Übungsweg ist sehr gut für Menschen jeden Alters geeignet, die ihre körperliche Aktivität bisher gar nicht oder wenig trainiert haben und hierfür einen sanften Einstieg suchen.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch
Fühlen Sie sich auch im Berufsalltag oder privat häufig gestresst? Die Fülle an Aufgaben lässt Sie nur noch von einer Aufgabe zur nächsten hasten? An diesem Punkt angelangt, liegt der Schlüssel zur Gelassenheit im eigenen Denken und Handeln. Nur so können Sie langfristig den Stress aus Ihrem Leben verbannen und den Augenblick genießen lernen. Im Rahmen dieses Vortrags erhalten Sie eine theoretische Einführung in die individuelle Stressbewältigung und erlernen praxisrelevante Tipps und Techniken zur Anwendung im Alltag. Außerdem bietet der entspannte Rahmen Möglichkeiten zum Austausch untereinander.
Sie möchten Körper, Geist und Seele mal wieder etwas Gutes tun? Dann tanken Sie neue Kraft und sammeln Sie Inspirationen in diesem Workshop. Innerhalb von drei Terminen lernen Sie drei verschiedene Entspannungsmethoden (PMR, Autogenes Training, Meditation/ Atemtechniken) kennen. Neben den wichtigsten theoretischen Grundlagen erfahren Sie die Methoden hauptsächlich in der praktischen Anwendung und können somit mehr und mehr Achtsamkeit in ihrem gewohnten Tagesablauf integrieren.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke

Isardammgrundschule, gr. Mehrzweckraum im Anbau, Eingang gegenüber Firma Pulcra
(NICHT Haupteingang der Schule)
An diesen 3 Kursabenden stelle ich Ihnen kurze Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Tipps für einen entspannteren Alltag vor, durch die Sie mehr inneres Gleichgewicht und wohltuende Gelassenheit in Ihr Leben einladen können. Bei Anwendung der Kurselemente werden Sie schon nach kurzer Zeit Erfolge erzielen.

freie Plätze Progressive Muskelentspannung auf dem Stuhl

( ab Do., 14.3., 17.00 Uhr )

Viele von uns kennen das Phänomen: Wenn wir in Job oder Privatleben unter Strom stehen, neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen. Wir ziehen den Kopf ein, beißen die Zähne zusammen, ballen die Faust. Eine typische Stressreaktion. Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine einfach erlernbare, aktive Entspannungsmethode, mit der es leichter gelingt auf körperlicher und seelischer Ebene wieder locker zu lassen.
Durch das Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation entsteht eine Sensibilität für den momentanen Spannungszustand. Sie lernen verschiedene Muskelgruppen Ihres Körpers kennen und werden angeleitet, durch gezieltes Anspannen - zu Entspannen. Durch regelmäßiges Üben brauchen Sie mit der Zeit immer weniger Anleitung und können so später alleine die Technik durchführen. Damit können Sie psychische Anspannung und physische Verspannung im Alltag immer früher erkennen und rechtzeitig gegensteuern. Das Üben auf dem Stuhl erleichtert zudem den Transfer in den Alltag. Keine Vorkenntnisse oder Matte erforderlich. Bequeme Kleidung wird empfohlen.

freie Plätze Klangabend

( ab Di., 4.6., 18.30 Uhr )

Dieser klangvolle Abend bietet wohltuende Entspannung, berührt die Sinne, inspiriert den
Geist und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Die heilenden Klänge laden ein, den
Körper ganzheitlich zu fühlen, den Alltag loszulassen und schenken Raum für neues
Bewusstsein. Bitte mitbringen: warme Socken und bequeme Kleidung, Decke und weiche Matte liegen bereit.

freie Plätze Klangabend

( ab Di., 4.6., 20.00 Uhr )

Dieser klangvolle Abend bietet wohltuende Entspannung, berührt die Sinne, inspiriert den
Geist und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Die heilenden Klänge laden ein, den
Körper ganzheitlich zu fühlen, den Alltag loszulassen und schenken Raum für neues
Bewusstsein. Bitte mitbringen: warme Socken und bequeme Kleidung, Decke und weiche Matte liegen bereit.
Aktiv und bewusst in das Wocheende beginnen - mit der wöchentlichen MORGENROUTINE! Mit diesem Kurs aktivieren und zentrieren Sie Körper und Geist und steigern somit ihre tägliche Achtsamkeit und Leistungsfähigkeit. Zu Beginn starten wir mit einem moderaten Ganzkörperworkout. Hierbei werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Der zweite wesentliche Teil der Morgenroutine besteht aus einer geführten Meditation oder Entspannungsübung. Während der gesamten Einheit stehen Körper, Atmung und ein ruhiger Geist im Fokus!
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Getränk

Smartworkout-Smartbody Geretsried, Ecke Ad. - Stifter - Str./ Jahnstr. 2, Eckgebäude, gegenüber Eiscafé 'L'Arena und über dem Bäcker, Parkplatz und Eingang auf der Rückseite, 2.Stock, Aufzug vorhanden.
Bereits vor vielen tausenden Jahren wurde in China ein Übungssystem entwickelt, um den Energiefluss im Menschen zu aktivieren. Mit einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen werden Beweglichkeit, Vitalität und Lebensfreude angeregt und ein Beitrag für eine stabile Gesundheit geleistet. Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen stärken den harmonischen Energiefluss im Körper und führen zu innerer Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Dieser Übungsweg ist sehr gut für Menschen jeden Alters geeignet, die ihre körperliche Aktivität bisher gar nicht oder wenig trainiert haben und hierfür einen sanften Einstieg suchen.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch
Für Berufstätige und Frühaufsteher.
Dieser Kurs wird überwiegend im Freien stattfinden. Bei schlechtem Wetter können wir in die Stadtbücherei flüchten!
Durch fließende, harmonische Bewegungen lassen wir die Lebenskraft - das Chi - durch uns strömen. Wir beleben und entspannen Körper, Geist und Seele und stärken auch unsere Selbstwahrnehmung und Beweglichkeit. Die einfach zu erlernenden Übungen sind für jedes Alter geeignet. Wir werden im Stehen und Sitzen üben.
Treffpunkt ist die Stadtbücherei Geretsried, die Übungen finden dann im umliegenden Freigelände statt.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, leichte Schuhe oder barfuß

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Volkshochschule Geretsried

Adalbert-Stifter-Str. 13
82538 Geretsried

Tel  08171 529 144
Fax 08171 904 95
info@vhs-geretsried.de

Öffnungszeiten

Telefonisch:
Montag - Freitag: 09:00 - 17:00 Uhr

Persönlich: 
Dienstag: 12:00 - 17:00 Uhr
Mittwoch: 10:00 - 16:00 Uhr
Donnerstag: 12:00 - 17:00 Uhr
Gerne auch außerhalb der Öffnungszeiten nach Vereinbarung

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