Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Keine Anmeldung möglich Training nach der Pilates-Methode

( ab Mo., 4.2., 19.00 Uhr )

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System von Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsausführung wird das Zusammenspiel von Körper und Geist trainiert. Unter Einsatz einer spezifischen Atemtechnik werden Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert. Besonderes Augenmerk liegt auf dem „Powerhouse“ (Zusammenspiel von Beckenboden-, Bauch- Rückenmuskulatur) woraus eine aufrechte Haltung und ein bewusstes Körpergefühl resultiert.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Socken, Matte oder Decke, Getränk.

Anmeldung möglich Kreislauftraining

( ab Di., 5.2., 20.00 Uhr )

Achtung! Die Uhrzeiten mussten geändert werden.
Gymnastik mit pfiffiger Musik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Kondition und Fitness. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Isomatte, Getränk

Keine Anmeldung möglich Training nach der Pilates-Methode

( ab Do., 7.2., 18.00 Uhr )

Kursbeschreibung wie C8208-2, Anmeldungen nur auf Warteliste möglich.
Toll in Form von Kopf bis Fuß mit Bodystyling, dem effektiven Ganzkörpertraining. Durch regelmäßiges Training kannst du Deine Figur straffen, die Fettverbrennung anregen, Deine Haltung verbessern und ein völlig neues Körpergefühl erlangen. Mit einem abwechslungsreichen Programm wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessert!
Nach einem kurzen Warm-up folgt der Hauptteil mit Übungen, die den gesamten Körper, unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten (Hantel, Theraband, o.Ä.) oder dem eigenen Körpergewicht, trainieren. Den Abschluss bildet ein Ganzkörper-Dehnprogramm, um die eigene Beweglichkeit zu verbessern.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk, Sportschuhe, bequeme Kleidung, wenn vorhanden Theraband, Hanteln bis höchstens 4kg.

Isardammgrundschule, gr. Mehrzweckraum im Anbau, Eingang gegenüber Firma Pulcra (NICHT Haupteingang)

freie Plätze Pilates

( ab Di., 7.5., 18.30 Uhr )

Pilates Training ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Übungen der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das im Pilates genannte "Powerhouse" (Bauch, Rücken und Beckenboden) das innere Kraftzentrum aktiviert und gestärkt. Die Kombination zwischen Atemtechnik und funktionellen Bewegungsabläufen fördert die Muskelkraft und Flexibilität. Das Zusammenspiel/Gleichgeweicht zwischen Muskelkraft und Muskellänge wird gefördert.

Was wird benötigt: Bequeme Kleidung. Matten, Decken und Kissen sind vorhanden, eigenes kann mitgebracht werden.
SMOVEY ist mehr als nur ein Sportgerät.
SMOVEY ist ein anerkanntes Therapiegerät um seine Körperzellen wieder richtig in Schwung zu bringen.
SMOVEY
1. Aktiviert 97% der Muskulatur, Oberflächen und Tiefenmuskulatur
2. Fördert den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung
3. Stimuliert Reflexzonen und vitalisiert mehrere 100 Mio. Körperzellen – Zellaktivität
4. Strafft und mobilisiert Faszien und das Bindegewebe
5. Anregend für das Verdauungssystem
6. Unterstützt und entlastet das Lymphsystem – Entschlackung
7. Stärkt das Immunsystem und die Arbeit der Thymusdrüse
8. Kräftigt und stärkt das Herz-Kreislaufsystem
9. Löst Verspannungen und Blockaden
Zielgruppe:
Menschen, die nach einer körperschonenden Möglichkeit suchen, wieder in Bewegung zu kommen, Menschen, die neugierig auf etwas neues sind, Menschen, die die Vielseitigkeit eines Sportgerätes suchen und keinen Platz dafür haben, Menschen, die nicht viel Zeit haben oder aufwenden wollen, Menschen, die Spaß an der Gruppe haben egal welchen Alters.
Gebühren: € 60,00, wenn Sie ein lLeihgerät möchten.
€ 50,00, wenn Sie ein eigenes Smovey mitbringen.
Bitte mitbringen: Isomatte, ein Handtuch und etwas zu trinken, bequeme oder sportliche Bekleidung.

Anmeldung möglich Lecker Kochen mit (Wild-)Kräutern

( ab Fr., 28.6., 17.00 Uhr )

Rund um die Sommersonnenwende steht die Sonne am höchsten und unsere Kräuter und Wildkräuter entfalten ihre volle Kraft. Aus einer Mischung aus Wildkräutern, wie Schafgarbe, Spitzwegerich, Schaumkraut, Löwenzahn, Gänseblümchen, wildem Thymian und Majoran (Dost), aber auch unseren Küchenkräutern, zaubern wir gemeinsam ein leckeres würziges Kräutermenü.
Wir bereiten eine (Wild-)Kräutersuppe, Wildkräuter-Quiche, einen bunten Wildkräutersalat und ein Dessert mit Löwenzahn- oder Gänseblümchenblüten zu. Anschließend genießen wir unser Menü gemeinsam. Ganz nebenbei erfahren Sie einiges über die charakteristischen Inhaltstoffe, die die Wildkräuter so wertvoll für unseren Körper machen, wo Sie die Wildkräuter finden , wie Sie sie erkennen und was Sie beim Sammeln beachten sollten.
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Behälter für Kostproben.

Essensgeld ist in der Gebühr enthalten.

Anmeldung möglich Grüne Wald- und Wiesen Apotheke

( ab Di., 2.7., 18.30 Uhr )

Seit Jahrtausenden wissen den Menschen um die heilende Kraft, die in Pflanzen steckt. Viele Pflanzen waren und sind traditionelle Bestandteile der Volksmedizin, die unsere Großmütter noch anzuwenden wussten.
In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie aus natürlichen Grundstoffen, Pflanzen und ätherischen Ölen verschiedene Ersthelfer selbst herstellen können, die Sie besonders auch bei Kindern anwenden können.
Materialkosten ca. € 15,00, die direkt bei Frau Weidner bezahlt werden.

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Tel  08171 529 144
Fax 08171 904 95
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